خلّك فورمة
كم سعرة تحتاج يومياً؟
عبّي بياناتك، وتطلع لك سعراتك وماكروزك حسب هدفك.
سعراتك اليومية
0سعرة
بروتين
0ج
كارب
0ج
دهون
0ج
حرق الجسم وأنت مرتاح
0 سعرة
ماء يومي تقريباً
0 لتر
الرقم بداية، والاستمرار هو اللعبة.تابعني وكل يوم أشاركك شي يفيدك، بدون تعقيد.
تابعنيالأرقام تقديرية وتعتمد على معادلة Mifflin-St Jeor. جرّبها ٢–٣ أسابيع، وإذا وزنك ما تحرك عدّل السعرات بحدود ١٠٠–٢٠٠. مو بديل عن استشارة مختص، خصوصاً لو عندك حالة صحية.